Egzersiz Çalışmaları

Egzersiz insan organizmasının olmazsa olmazıdır. Ama bu sağlıklı bir vücut için, kilo için değil. Kiloda beslenme egzersizden daha önemlidir. Çünkü kilo da önemli olan yağların yakılmasıdır. Ezgersiz esnasında yağ yakılmaz. Yağlar daha birim zamanda daha az kalori harcanılan uyku gibi, istirahat gibi hallerde enerji kaynağı olarak kullanılır vücudumuzda. Çünkü 1gr yağ yakmak için 2lt oksijen gerekir, 1gr karbonhidrat 0,99lt oksijen ile yakılır. Dolayısıyla egzersiz esnasında karbonhidratlar yakılır, yağlar yakılmaz. Egzersiz eklem hareket açıklığı için, kas kuvveti için vücut esnekliği için , osteoporoz için gereklidir, olmazsa olmazdır. Fakat egzerside önemli olan az da olsa devamlı olandır.Çok az olmamalı günlük yaşam aktivitelerini eklem hareket açıklığını koruyacak miktarda olmalı. Bu kişinin günlük mesaisine göre ilave egzersiz miktarı değişebilir. Ama herkes sürdürebileceği oranda egzersize vücudunu alıştırmalı. Haftada bi gün iki gün çok ağır halı saha maçı yapmak ezgersiz değildir. Her gün 15 dk 20 dk kendi kendinize yaptığınız kültürü fizik bile sağlığınız açısından daha faydalı olabilir. Örneğin asansör kullanmayıp merdiven çıkmak gibi. Toplu taşımada bir duak önce inip biraz yürümek gibi, hayatın içine serpiştireceğimiz küçük hareketlerle sürekli egzersiz halinde olursunuz buda size artı bir zindelik sağlar.