Oruç Tutanlara Tavsiyelerimiz

Şimdi bir defa muhakkak sahura kalkılmasını ve orucun su ile açılmasını tavsiye ediyoruz. İftar ve sahur yemeklerinde yine protein ile başlanmasını tavsiye ediyoruz. Yasaklarımız gene geçerli beyaz ekmek ve şekerden uzak durunuz. Daha yavaş ve fazla çiğneyerek yemenizi tavsiye ediyoruz. En önemlisi iftar ve sahur arasına 2 lt su içmeye gayret edin.

Program dahilinde oruç tutmak isteyenler ise, iftar ve sahuru mümkünse tek çeşit değilse de iki çeşit protein de olabilir, açlık süresi uzun olduğu için vucüt onu yakabilir. %50 arttırarak, yani diyelim ki akşam yemeğinde 150 gr etiniz varsa bunu 225 gr, 150 gr sebzeyi 225 gr şeklinde yiyebilirsiniz. Veya 150 gr et yanında 50 gr peynir yada bir yumurta gibi ilave bir protein de olabilir. Veya küçük bir kase şeklinde mercimek çorbası da olabilir. Sahurda da aynı şekilde yumurta ve peynir. İki yumurta, 100 gr peyniriniz varsa bunu 120 gr olarak tüketebilirsiniz. Bu şekilde acıkmadan, sağlıklı ve kilo vererek oruç tutabilirsiniz. Allah kabul etsin.