Beslenme Düzeni

İnsanların günlük yeme alışkanlıklarına baktığımızda aslında sürdürülebilir olan, günde en fazla iki üç öğün yemektir. Aralarda yenilen yemekler gereksiz şeker yükselmesi ve insülin salgısına sebep olmak sureti ile kilo almaya sebep olmaktadır. İnsanın zaten yapısı, yaratılışı  gereği de buna göredir. Mide dört beş saatte boşalır, yağlar proteinler beş altı saatte sindirilir, ve İbn-i Sina der ki; "şifa hazımdadır." Yani insan sindirmediği bir gıdadan faydalanamaz. Sık yemek veya çok karışık, çok çeşitli yemek , çok iyi beslenmek demek değildir. Bu yüzden acıkmadan yememek, hazmedeceğin kadar yemek, doymadan kalkmak ve dengeli - karbonhidrat , proteinler , yağlar dengeli olarak - alınması yenmesi sağlıklı beslenmenin temelidir.