Metabolik Balans

DİYET

DİYET NEDİR? Diyet,belli bir süre,kilo vermek için uygulanacak beslenme şeklidir. İnsanlar,belli bir kiloyu verdikten sonra,doğal olarak bunun kalıcı olmasını isterler. Ama,damak zevkine uymadığı için diyeti de sürdüremezler. Öyleyse, biz öyle  bir sistem oluşturmalıyız ki,hem her şeyi damak zevkine uygun oalrak yiyebilelim,hem de kilomuzu koruyalım. İşte buna metabolizmanın dengelenmesi diyoruz.Ve bunun kuralları vardır. Bunu da metabolik

Metabolik Balans nedir?

Metabolic Balance; insan vücudunda dengeyi sağlayan, bir “kişiye özel dengeli beslenme programıdır.” İnsanı kısa sürede başarıya ulaştırır, ama kısa süreli bir diyet programı değildir. Sağlıklı beslenme kurallarını öğretip hayata geçirilmesini sağlayan bir sistemdir. Kalori hesabına dayalı bir diyet değildir. Kilo vermeyi sağlayacak olan gıdalar kan değerleri ve kişisel verilere göre belirlenir. Bu belirleme sırasında gıdaların

Metabolik Balans’ın Tıbbi Temelleri

Metabolic Balance’ın uygulanabilirliği ve başarısı muhakkak kişiye özel olmasındadır. Bu özel beslenme şeklinin her kuralı tıbbi, fizyolojik bilimsel gerçeklere dayanmaktadır. KLASİK DİYETLERDEN EN BÜYÜK FARK: SADECE 3 ÖĞÜN YE, EN AZ 5 SAAT BİR ŞEY YEME! Alışageldiğimiz diyetlerdeki 3 ana öğün ve ilaveten ara öğünlerin aksine, Metabolic Balance’ta sadece 3 ana öğün vardır, ara öğün

BİR DADAŞIN DİLİNDEN METABOLİK BALANS

Sevgili doktorum.. İyi ki, bize rehber oldun,METABOLİK BALANS’ı öğrettin. 55 yaşımda bunu öğrendim.Bununla sadece vucudumun metobolizmasına ayar çekmiyorum.. bu öğretiyi farklı alanlara da çektim..ne mi yaptım bak gel aşağıdaki şu yazımı okumaya devam et gör bakalım nelere vesile oluyor bu senin verdiğin reçete.. METİN GÜRSAN …o bir Erzurumlu..o bir dadaş..kanında geninde doğu var..   O,

SAĞLIKLI YAŞAM VE SPOR

SAĞLIKLI YAŞAM: EGZERSİZ ve BESLENME Tüm canlıların doğal ömürleri kendi genetik yapı ve maruz kaldıkları dış etkenlerle belirlenmektedir. İnsan da, en gelişmiş canlı olmasına rağmen bu kuralın kapsamı dışında değildir. Hatta bütün canlıların hayat ve çevre şartlarını olumlu-olumsuz en çok etkileyen varlık olduğu gibi, aynı zamanda insanlık olarak da pek çok yönden bundan etkilenmekte, bu

BİR TEŞEKKÜR MEKTUBU

s a sayın Hocam Allah ebeden sizden razı olsun Geçen yıl oruçta hayli zorlanmıştım. Oruca mı niyet ediyordum yoksa savaşmamak icin mi niyet ediyordum bilemiyordum. Zira oruçlu iken çok sinirli ve hırçın,bir o kadar da sabırsız oluyordum. Dostlarım etrafımda bulunmamayı tercih eder hale gelmişti. Aileme , çalışanlarıma ve tüm görüştüklerime cehennemi bir hal yaşatıyordum. Öyle

METABOLİK BALANS VE ORUÇ

Prensip olarak,oruç bir ibadettir.Sağlık için faydalı olsa da,diyet niyetine oruç tutulmaz. Ama,maksat daha rahat oruç,daha sağlıklı ibadet ise, oz aman tavsiyemiz; 1-Orucunuzu suyla açın..(zaten sünnettir) 2-Yemeğe yine proteinle başalayın..yani,tatlı değil,peyir,pastırma,vb..ifatriyelikleri tercih edin.. 3-yemeğinizi yavaş yiyin,iyi çiğneyin.. 4-İftar sahur arası,bol su için..2 lt civarı.. 5-beyaz ekmek ,pide vb.uzak durup,tatlı yerine meyve tercih edin.. Hem daha az

Şeker Yasak Ama Niye?

British Medical Journal’da yeni yayınlanan bir makalede “Şeker tütün kadar tehlikeli, zarar verici ve bağımlılık yapıcı olduğu için uyuşturucu sınıfına sokulmalıdır” diyor. Gözünüzün önüne yeğeninize, çocuğunuza “hediye ettiğiniz” çikolatalar, gofretler mi geliyor? İnsanı sigaraya, uyuşturucuya en yakınları alıştırır… Çocukları da “şeker isimli zehire” anne-babaları alıştırıyor en önce. Şekerin ettikleri Fazla şeker tüketmek kan şekerini çok

Sağlığıma Tekrar Kavuştum

Bayan Meryem Ş. 1958 doğumlu. Ev Hanımı. Zayıflayan bir arkadaşının tavsiyesiyle Metabolic Balance’a 1 Ocak 2010’da başladı. 1,50 m boyundaki Meryem Hanımın Metabolic Balance başlangıcındaki ölçüleri şöyleydi: Ağırlık: 89,4 kg VKİ: 39,6 (Obez) Yağ oranı: yüzde 43,9 Yağ ağırlığı: 39,1 Sıvı oranı: yüzde 41,1 Sıvı ağırlığı: 36,6 Metabolizma yaşı: 63 Halen Metabolic Balance beslenme planını

İpuçları

* Tuz olarak deniz, kaya ve Himalaya tuzunu kullanın, rafine tuzdan uzak durun. * Bir öğünde tek bir çeşit meyve yiyin. Çünkü karışık meyve yemek vücudun meyvedeki glukoz ve fruktozun fazlasını depolamasına sebep olacaktır. * Günlük toplam ekmek miktarını istediğiniz öğünde alabilir veya tüm öğünlere dağıtabilirsiniz. * Listenizde yulaf ezmesi varsa ve bir öğünde bu

Obezite Tespiti

Obeziteyi tek kelimeyle şişmanlık olarak açıklayabiliriz. Pek çok kıstası olmakla beraber obezite tanısı konmasında en yaygın kullanılan ölçütler şunlardır: 1. Vücut kitle indeksi (VKİ) 2. Deri kıvrım  kalınlığı 3. Bel çevresi ve bel/kalça oranı 4. Biyoelektrik empedans En kolay hesaplanan ve genelde de kabul gören ölçüt vücut kitle indeksi (VKİ)’dir. Vücut ağırlığı ile boy uzunluğunun

Obezite Nedir?

Obezite tek kelimeyle şişmanlık olarak açıklayabiliriz. Pek çok kıstası olmakla beraber obezite tanısı konmasında en yaygın kullanılan ölçütler şunlardır: 1. Vücut kitle indeksi 2. Deri kıvrım kalınlığı 3. Bel çevresi ve bel/kalça oranı 4. Biyoelektrik impedans En kolay ve genelde de kabul gören hesap ilk maddede saydığımız vücut kitle indeksi (BMI)’dir. Vücut ağırlığı ile boy

Yemeklerin Mideden Geçiş Süreleri

Aç karnına olmak şartıyla, gıdaların mideden bağırsaklara geçiş süreleri: (Neden 5 saat diyenlere) 1-Su,yudum yudum ve ılık içilirse:Midede beklemeden bağırsaklara geçer. 2-a)Meyva suları :0,5-1 saat b)meyvalar :2 saat 3-Çorbalar :2 saat 4-a)Pişirilmiş sebzeler :2-4 saat b)Tahıllar :2-4 saat c)Bakliyatlar :2-4 saat 5-Hayvani Proteinler :4-5 saat 6-Kızartmalar :5-7 saat 7-Yağlar :7-8 saat

Çavdar Ekmeği

Tüm Metabolic Balance beslenme planlarının ortak noktalarından birisi ekmek çeşidi olarak sadece çavdar ekmeğinin listede yer almasıdır. Metabolic Balance beslenme planındaki her gıda gibi çavdar ekmeğinin önerilmesi boşuna değildir. Beslenme planına uyarak çavdar ekmeği yemek sadece Metabolic Balance’ı uygulamayı kolaylaştırmakla kalmaz, sağlık kazanmada/korumada da önemli rol oynar. Çavdar ekmeği: 1. Kan dolaşımı bozukluğu ve yüksek

Tuz

Modern tıp tuzsuz beslenmemizi öneriyor. Ancak modern tıbbın bahsettiği bu tuz rafine edilmiş NaCl, yani sodyum klorürdür. Gerçekten de sodyum klorürden mümkün olduğunca az kullanmamız gerekir. Buna karşın rafine edilmemiş, doğal tuzun (deniz veya kaya tuzu) pek çok yararı, hayati fonksiyonu vardır. Metabolic Balance normal ölçülerde doğal tuz alımını destekler. Rafine edilmemiş, doğal tuz: *

Elma

Dilimlere bölünmüş 100 gram taze elmanın içerdiği besin değerleri şöyle sıralanır: 58 kalori; 0,2 gr. protein; 14.5 gr. karbonhidrat: 0 kolesterol; 0,6 gr. yağ; 1.8 gr. lif: 10 mgr. fosfor; 7 mgr. kalsiyum; 0,3 mgr. demir; l mgr. sodyum; 110 mgr. potasyum: 8 mgr. magnezyum; 90 IU A vitamini; 0,03 mgr. B1 vitamini; 0,02 mgr.

Kabak Çekirdeği

Metabolic Balance’ın kahvaltıda sıkça önerdiği kabak çekirdeği mükemmel bir mineral kaynağıdır. Bir su bardağının dörtte birini dolduracak miktarda kabak çekirdeği günlük alınması gereken: Çinko ihtiyacının yüzde 17,1’ini, Magnezyumun yüzde 46,1’ini, Demirin yüzde 28,7’sini, Manganezin yüzde 52’sini, Bakırın yüzde 24’ünü, Proteinin yüzde 16,9’unu karşılar. Ayrıca kabak çekirdeği erkeklerde kemikler için iyi bir koruyucudur. Artritlerde anti-enflamatuar (romatizma

İletişim

Zeytinlik Mah. Yakut Sok. No: 37/1
(Remzi Bey Konağı Kat: 1 Daire: 1)
Bakırköy – İSTANBUL

Telefon: 0 (212) 561 39 17
Cep: 0 (532) 323 64 72

Metabolik Balans

Metabolic Balance; insan vücudunda dengeyi sağlayan, bir “kişiye özel dengeli beslenme programıdır.”

Dr. Zekeriya Gür

2009 yılından beri Metabolik Balans Bölge Sorumlusu olarak hizmet vermektedir.
Web Geliştirme & İnternet Reklamcılığı: Pixelim Media